出現(xiàn)“長(zhǎng)假綜合征”，要及時(shí)治療。

　　小張春節(jié)期間天天走親訪友、通宵打牌，累得精疲力竭。節(jié)后上班這兩天總感到郁悶無(wú)聊，根本無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　市醫(yī)院副院長(zhǎng)胡赤怡認(rèn)為，這是典型的“長(zhǎng)假綜合征”。

　　節(jié)后工作“沒(méi)狀態(tài)”有原因

　　記者采訪發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)長(zhǎng)假后的一兩周，都會(huì)有不少人出現(xiàn)一系列心理、生理問(wèn)題，最明顯的就是晚上睡不著、早上起不來(lái)，整天昏昏沉沉打不起精神，工作時(shí)難以集中注意力，出現(xiàn)所謂“長(zhǎng)假綜合征”，有的甚至要住院治療。

　　胡赤怡指出，節(jié)日期間作息沒(méi)規(guī)律、心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，是患上“長(zhǎng)假綜合征”的主要原因。記者采訪患者發(fā)現(xiàn)，他們的過(guò)節(jié)方式比較“極端”。有的玩樂(lè)過(guò)度，白天拜年訪客、暴飲暴食，晚上打牌歌舞不亦樂(lè)乎，生活方式與生活規(guī)律被徹底打亂。有的休息過(guò)度，因今年春節(jié)恰逢西方情人節(jié)，加上天氣寒冷多雨，導(dǎo)致一些人足不出戶“宅”在家中，太過(guò)緩慢的生活節(jié)奏讓他們出現(xiàn)了抑郁、焦慮、失落等不良情緒。

　　專家認(rèn)為，市民應(yīng)注意健康的生活方式、調(diào)整心態(tài)，預(yù)防節(jié)日綜合征，已出現(xiàn)身心不適的則要及時(shí)就診。

　　有了“長(zhǎng)假綜合征”的小張對(duì)工作興趣寡然，讓他不解的是，國(guó)慶同樣有七天長(zhǎng)假，相比之下，春節(jié)長(zhǎng)假后人似乎更加不在狀態(tài)。胡赤怡解釋，這里有傳統(tǒng)文化的因素，人們多在國(guó)慶旅游休閑，較少探親訪友，春節(jié)則與親友團(tuán)聚，派利市、到處探親訪友，吃飯聚會(huì)更為頻密，因此長(zhǎng)假綜合征的影響比國(guó)慶后要嚴(yán)重得多。

　　順應(yīng)慣性逐漸過(guò)渡

　　胡赤怡告訴記者，“長(zhǎng)假綜合征”讓人工作效率低下，上班族要好好利用元宵節(jié)前這段時(shí)間進(jìn)行調(diào)適。

　　首先在生活上，飲食、睡眠要有規(guī)律，少喝酒。其次，先不考慮工作效率，而從“形式”上開(kāi)始工作，先做一些輕松的工作，這有點(diǎn)像打太極拳，起初可能只是比劃一下，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有助于調(diào)整。“春節(jié)后上班不容易馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，就像賽車一時(shí)剎不住，那就先降擋、再降油門，先有個(gè)工作的‘形式’，再慢慢過(guò)渡到‘內(nèi)容’。”

　　心態(tài)的準(zhǔn)備更重要

　　胡赤怡指出，“長(zhǎng)假綜合征”并非只在春節(jié)或國(guó)慶這樣的長(zhǎng)假才有，即使是在平常的雙休日，也有不少人會(huì)遭遇到它，比如連續(xù)兩天通宵打牌或利用周末前后幾天時(shí)間出去旅行，結(jié)果周一上班時(shí)難免精神懶散。

　　“長(zhǎng)假綜合征”是可以預(yù)防的。節(jié)日期間不要讓“賽車”連續(xù)開(kāi)動(dòng)，讓生活有規(guī)律，尤其是假期的后期，應(yīng)逐漸減少玩樂(lè)，同時(shí)對(duì)工作做好心理上的準(zhǔn)備。“這種心態(tài)上的準(zhǔn)備比實(shí)際上的‘減速’行為更重要，有了這種心態(tài)，能把長(zhǎng)假綜合征的影響降到最低。如果僅僅調(diào)整行為而沒(méi)有這種心態(tài)的準(zhǔn)備，其效果也是有限的。”

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