很多人對扁平足不以為然，覺得它對行動沒有太大影響。專家指出，扁平足者如果像普通人那樣把每天跳繩30分鐘、慢跑1小時當成健身方式，將非常不利于其生長發育。

　　扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，會增加對心肺等內臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。

　　對這類人，首先要設法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的因素。如長時間站立或行走鍛煉時，中途應適當休息或變換姿勢；發育尚未完全的青少年，要避免舉重等負荷過重的運動；不要毫無準備地突然參加長途步行鍛煉，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走。

　　運動后最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10－15分鐘，浸泡后立即做按摩，促進血液循環，幫助足弓恢復彈性。