預防腿酸痛 腳板往上翹 ，這個小動作可以讓靜脈血液往心臟回流，預防靜脈曲張。

此外，平躺將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢，暴走運動、避免穿緊身衣物、避免接觸過熱的環境(泡溫泉或洗熱水澡會使靜脈曲張的情況加劇)等，均可預防發生靜脈曲張。

長時間站立工作者、高跟鞋族得閑不妨多翹翹腳尖，能夠預防靜脈曲張。

如果穿高跟鞋使腳板長時間處于同一角度，或者長期站立，容易造成靜脈瓣膜功能不良，靜脈血液逆流而形成靜脈曲張。

其前兆癥狀為小腿酸麻腫痛、半夜腿部有抽筋現象、腿部容易感到疲倦，且癥狀不易消失、覺得腿不聽使喚等。