按照生活常識，我們通常會以為多吃葉綠色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的體魄。不過，對于某些人來說，這些建議并不能起到強身健體的作用。健康建議有時是根據一些研究作出的，但這些研究并不涉及對大眾進行科學的橫向對比。即使一些頗具代表性的研究，成功率往往也只有94%，這意味著在100個人當中，依舊有6個人不適合這一研究成果。

以下是我們經常在日常生活中遇到但需要重新認識的所謂健康“常規”。大家對其要慎之又慎，靈活掌握！

■游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式

如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發哮喘發作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至會增加染上這種疾病的幾率。專家建議，如果你患有哮喘，那么出于安全考慮，最好嘗試不同的鍛煉方式。如果患有過敏癥的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發著強烈氯氣味的游泳池。

■多吃綠色葉菜

如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。

■劇烈運動要比適度運動對身體更有益

如果你不經常運動，或主要目標是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。2003年一項針對184名女性的研究發現，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，那么對保持苗條身材而言，同短時間內劇烈運動的效果一樣突出。實際上，長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時間進行適度鍛煉，每次持續30分鐘至40分鐘。

■散步是最簡單的鍛煉之法

如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發作的風險。遇到這種天氣，應盡量在室內活動，并打開空調———能將室內污染物水平降至50%。

■干家務或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草并不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發作或中風幾率的強度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發作的幾率。一項針對近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時的漫步可把患心臟病的幾率減半。