據一項科學研究顯示，人的壽命很大一部分由人的生活習慣所決定。良好的生活習慣，能夠大幅度提升人的壽命和生存質量。為此尋醫問藥網特展開關于人們生活習慣的調查，為大家奉上一份健康生活的指南。

中青年人不良生活習慣多，健康隱患大

在這次的調查中，顯示主要的參與人群為21—41歲的中青年人為主，這一年齡層的人可以分為兩個年齡段。第一個年齡段是21-31歲的青年人，這些人的體力和精力都處于頂峰時期，容易忽視自己的健康問題。而第二個年齡段是31-41歲年齡段的人，這一年齡段的人往往上有老，下有小，也正處在事業的飛躍期。工作、生活壓力大，無暇顧及自己的生活習慣是否健康，容易為自己留下健康隱患。

那么中青年人中有哪些危害他們健康的生活習慣呢?

首先，就是飲食的不規律。表現：在調查中，只有不到20%的受訪者表示自己能夠保持健康的飲食。大多數受調查者都有不吃早飯、愛吃零食和節食等不良飲食習慣。

危害：飲食不規律，會導致營養不良(或過剩)以及各種腸胃問題。

其次，睡眠問題突出。

表現：調查中顯示有很多人都有無法做到規律的睡眠。很多人都因為喜歡熬夜和享受夜生活而犧牲了自己的睡眠時間。

危害：睡眠問題不僅可以導致高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病發病幾率激增，還會導致記憶力減退、工作能力下降。

再次，缺乏必要的體育鍛煉。

表現：出于工作、學習以及娛樂等種種原因，很多人缺乏必要的體育鍛煉。在調查中顯示，有68.59%被調查者表示他們從不運動。

危害：缺乏運動的體重正常罹患各種疾病的幾率，高于經常運動的超重人士。

最后，不良嗜好影響身體健康。除了正常的工作、學習之外，人們需要一定的嗜好和娛樂，來對自己的生活進行調節。但許多人都沉迷與不良嗜好，如：吸煙、酗酒、長時間的打牌和麻將等這些不良嗜好都將會影響人的身體健康。

危害：吸煙可能誘發多種癌癥;酗酒可能導致高血壓、心臟病以及肝腎疾病等;而長時間的打牌、措麻不僅對頸椎、肩部有害，還會增加心腦血管疾病的患病率(因為打牌、玩麻將時人的大腦高度緊張，而且人容易激動，時間長了對人的心腦血管系統有損傷)。

忽視疾病的預防和治療，不做健康檢查，小病不就醫

中青年人一般身體狀況較好，因此很多人忽視自身的身體健康狀況。這種問題主要表現在不定期體檢以及小病不就醫兩方面上。原因就在于，很多人覺得自己年富力強，不需要在意這些“小細節”。

但身體檢查的重要性，不僅在于對身體健康程度的把握，也在于對疾病的及時發現和治療。很多人，尤其是中年人，外表看上去很健康，但事實上可能患有某些疾病。像是女性的乳房癌、宮頸癌，初期只有一些不明顯的疼痛。如果在初期及時檢出，治愈的幾率非常大。

與很多人對待體檢的態度類似，而在對待小病的態度上，人們也沒有足夠的重視。很多人覺得自己身體好，得了小病不用掛心，自己隨便吃一點藥或是干脆挺過去。的確大多數小病，都可以通過自行服用相應的非處方藥或者調節飲食進行治療。但如果反復不斷發作，或是時間特別長時，就要注意了。這其中有兩原因：一是，小病能夠誘發大病，如：長期的感冒、發燒等可能引發腦膜炎、風濕性關節炎等。二是，很多大病有時只表現出小病的病癥，如：肺結核、非典，甚至某些癌癥(如肺癌)等都有會出現發燒的癥狀。因此，忽視小病的治療將為自己的健康埋下隱患。

養成良好生活習慣，維護自身健康 從調查中可以看出，絕大多數人都知道類似早上起來先喝一杯水、“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”之類的健康生活習慣。卻很少有人能夠堅持下來。究其原因，主要有兩點，一是自己沒有堅持下來，二是有從眾心理，認為已經成為不健康的生活方式已經成為主流，自己也沒有必要改了。然而，良好的生活習慣要靠自己的堅持和努力，非是一日之功。更不能以“主流”為理由去搪塞自己的健康。

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