學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班后才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。

1.5公里挑戰賽測試

世界級的賽跑選手跑1.5公里在4分鐘完成是很容易的，而普通的健康人6分鐘完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公里所需要的時間。

完全不健康：10分鐘

平均水平：8分鐘以內

健康：7分鐘以內

很健康：6分鐘以內

單腿深蹲測試

站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳后跟接觸到地面。停留1秒鐘，然后站起身來，1次動作就完成了。

完全不健康：無法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多于5次