第一就是營(yíng)養(yǎng)要均衡,多吃谷物粗糧,少油低鹽低糖,控制食入量。

二是鍛煉,每天至少走3公里。

三是飲水,每天喝6~8杯足夠清潔的水。

四是陽(yáng)光,多到戶外去接受陽(yáng)光,自然心情就會(huì)舒暢,還能幫助鈣的吸收。幫助鈣吸收最主要的物質(zhì)維生素D3需要陽(yáng)光實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化,才能使我們身體有充足的鈣。

五是節(jié)制,主要是節(jié)制不良的嗜好和欲望。不吸煙、少喝酒、不吸毒、不性亂。

六是空氣,就是要我們多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

七是休息,就是要注意勞逸結(jié)合,平時(shí)要注意休息。

最后一個(gè)是信念,確立正確的人生觀,按照科學(xué)的指導(dǎo),保持樂觀與平和的心態(tài)。