笑一笑，十年少

研究發(fā)現(xiàn)，觀看15分鐘的搞笑視頻可使心臟的血流量增加50%，這可以阻止血凝塊的形成、膽固醇的沉積和發(fā)炎。

不要帶病去工作

研究發(fā)現(xiàn)，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心臟疾病患病率會(huì)增倍。

熄滅胸中的怒火

研究發(fā)現(xiàn)，突然的胃灼熱可導(dǎo)致心臟病�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，食道中的酸性上升，流向心臟的血流量阻塞率會(huì)增加20%。因此要注意自己的飲食，不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習(xí)慣，因?yàn)檫@些都會(huì)引發(fā)胃灼熱。

在睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死于腸癌(直腸癌、膀胱癌、結(jié)腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。

對(duì)谷類(lèi)食物說(shuō)“不”

研究發(fā)現(xiàn)，食用由精致谷物制成的谷類(lèi)食物可以增加胰島素含量和C-反應(yīng)蛋白量，并且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。早餐最好吃無(wú)糖100%全麥?zhǔn)称贰?/p>

吃面包皮

面包皮中的pronyl lysine(一種抗癌的抗氧化劑)含量比面包心的多。而且農(nóng)產(chǎn)品的外皮也含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

食用鎂補(bǔ)充物

研究發(fā)現(xiàn)，血液中鎂含量高的男性死于任何疾病的機(jī)率比其他人小40%。鎂可以使維他命含量迅速增加。每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。

一周消耗1100卡路里的熱量

研究發(fā)現(xiàn)，消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內(nèi)臟脂肪的堆積。內(nèi)臟脂肪是一種可以引起動(dòng)脈發(fā)炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，鍛煉小組可以促進(jìn)每周500卡路里的燃燒。

每天都服用多種維他命劑

研究發(fā)現(xiàn)，這有助于阻止引起癌癥的DNA破壞。

放任自己吃巧克力

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4克的可可粉，死于心臟疾病的機(jī)率會(huì)降低一半。