吃完飯后不動，會使攝入的食物聚積于腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引發痔瘡。

此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足夠的黏液而變得干燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動，方法有：

1.全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重復三次。

2.雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢3秒鐘;

3.坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。