長時間坐在椅子上，腿部靜脈血管受到壓迫，影響了血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一定時間起身活動活動以外，還不妨練一練盤腿坐。盤腿坐能提高腿部、踝部、髖部的柔韌性，有利于預防和緩解關節痛。

練習盤腿坐時，正確的姿勢是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20～30分鐘即可。初學者可能由于柔韌性不夠，動作不能做到位，可以先在臀部下面墊個較厚的墊子，然后逐漸過渡到規范的動作。

剛開始練習盤腿坐，堅持時間稍久，腿就會酸痛麻木，此時，要稍微忍受一下，或站起來活動一下。練習多了，動作熟練了，就不會再有這種感覺。但也不應該過于勉強自己，經常有人一直打坐到腳麻得沒有了感覺，這是錯誤的，長時間的麻痹反而阻礙血液循環。