炎夏來臨是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，對多例老年高血壓患者進(jìn)行多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的死亡病例發(fā)生在炎熱的夏天。這一情況提醒高血壓患者，要注意生活起居的保養(yǎng)，增強(qiáng)自我保健意識，以平安度過盛夏。夏天，氣溫較高，日長夜短，常使老人睡眠不足，這將影響血壓的穩(wěn)定，故有高血壓病的病人在夏天應(yīng)創(chuàng)造溫度適宜而幽靜的休息環(huán)境，除夜間有足夠的睡眠時間外，每天還可午睡1小時左右，這將有利于保持血壓的穩(wěn)定。夏天，溫度較高，出汗較多，可使血液濃縮。血液的黏稠度增高，出現(xiàn)血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴(yán)重疾病，因此，高血壓病人要主動飲水，不可待口渴才飲水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。夏天，高血壓病病人的飲食應(yīng)以清淡為宜，適當(dāng)增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護(hù)心血管，又可促進(jìn)鈉的排泄，有利于保持血壓穩(wěn)定。夏天，高血壓病病人的健身鍛煉，仍可適當(dāng)進(jìn)行，但應(yīng)避免在高溫、高濕和通風(fēng)不良的環(huán)境下進(jìn)行。值得注意的是，一定要適度，不可盲目加大運動量，以防能量消耗過大，影響血壓和體溫調(diào)節(jié)中樞，誘發(fā)血壓猛增，甚至危及生命。徐德龍

人到老年，細(xì)胞代謝機(jī)能減弱，加之一些抗氧化的維生素長期供應(yīng)不足，當(dāng)攝入過多的油脂后，在體內(nèi)就容易形成過氧化物，在鐵、銅離子的催化下，可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在皮膚或臟器表面，形成老年斑。老年斑雖然無不良感覺，但影響容顏，預(yù)示著身體逐步走向衰老，加大老年人的心理壓力。老年斑一般不需治療，但掌握一些簡便的防治方法對減少其發(fā)生很重要。首先要調(diào)整飲食習(xí)慣：降低脂肪的含量;多吃富含維生素E、維生素C的食物;多喝開水。其次掌握一些小竅門，對減少老年斑很有效，不妨試試。1、生姜：姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。2、洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。3、大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。4、銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天1次。5、外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹老年斑處，每天3次。