教師職業(yè)病隨可怕但是提前做好預(yù)防和治療工作也可以輕松避免這些疾病!久久專家有高招讓你遠離頸椎病，痔瘡，腰背痛，氣管炎之苦!做個一身輕的好老師。

專家提示一：慢性咽炎不用怕從飲食和日常生活入手

中小學教師面臨著來自學校和家長的升學率的壓力，教學和教研的任務(wù)繁重，睡眠時間少，大腦經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，體力活動少，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)張力增高，易引起多種慢性疾病。“我所認識的老師中，幾乎在不同程度上都患有慢性咽喉炎。”教師在平時預(yù)防慢性咽炎須注意哪些?飲食上也要下足功夫!【詳細】　　專家提示二：教師易患氣管炎 防護工作不能誤

教師總是時刻面對幾十甚至上百名學生，這些需要耗費大量的情感和精力。隨著班級人數(shù)的膨脹，加上過多的考試壓力與授課數(shù)量，教師的工作負荷量正逐年增長。除了應(yīng)付學生之外，學校還有一大堆其他事務(wù)等著教師去做。慢性支氣管炎的預(yù)防和護理工作，慢性支氣管炎飲食宜忌有哪些?【詳細】　

專家提示三：如何拒絕腰背痛之苦?

要避免酸痛，長保身體的健康并非難事，只要能堅持定時規(guī)律的運動。所以我們要特別呼吁，提早作運動來預(yù)防腰酸背痛，畢竟預(yù)防勝於治療!我們也要提醒您，注意預(yù)防運動傷害，選擇輕量運動-太極、氣功，作為維持健康的保健運動。姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法。【詳細】　　專家提示四：教師頸椎病不再煩 在家輕松可治療

教師經(jīng)常一個姿勢仰頭在黑板上寫字，或者長時間的伏案批改作業(yè)等，導(dǎo)致頸部肌肉負擔過重、疲勞，頸部神經(jīng)受到壓迫刺激所致。表現(xiàn)頸部不適，酸痛，活動受限等。是頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病預(yù)防措施就是長時間在黑板上書寫應(yīng)適當?shù)男菹ⅲ�按摩一下頸部，長時間的伏案工作也應(yīng)定時的活動頸椎，可以轉(zhuǎn)頭和按摩頸椎.頸椎病重在預(yù)防。預(yù)防頸椎病的三條要領(lǐng)：一是加強體育鍛煉，增強體質(zhì);二是中老年女教師要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充雌激素，以減緩骨骼脫鈣及骨質(zhì)增生;三是應(yīng)從積極的運動和頸椎保健著手，防止軟組織勞損。下面介紹幾個頸椎病在生活的自我保健方法。