為了健康而行走——燃燒熱量，撫平小腹，并且強健你的心臟。但如果你像個青少年那樣懶散的行走，仿佛雙肩擔著難以承受著的重量，你的預期將永遠不會實現。下面是影響你健康的七種最差步行方式，你需要學習的，是它下面最佳的方式噢。

你可能從1歲就開始走路了，但從那時到現在，你的走路方式已經發生了眾多變化。對于初學走路的小寶寶，目標是從茶幾搖搖擺擺走到媽媽的懷抱，不摔倒就可以。現在，你要為了健康而行走。

1.最差：身體前傾，仿佛你在迎接徐徐不斷的微風。

--最佳：挺胸抬頭，好像從頭部有一根繩索拉直了你的脊柱。

2.最差：看你前面的地面，雙肩隆起。

--最佳：看你前面的整個世界，而不是腳下。

3.最差：雙手擺動，好像它們自身有思想一樣。

--最佳：雙手輕輕地握拳，手指放松。

4.最差：讓小腹突出，胃部肌肉下垂。

--最佳：保持胃部肌肉堅挺，把骨盆輕微地收進軀體內。

5.最差：保持雙臂在身體兩側，直直的，像機器人一樣僵硬，拳頭緊握。

--最佳：讓雙臂自然擺動，或者彎曲到輕松的90度角。

6.最差：短的小碎步，或者過長的如瞪羚一樣的大步。

--最佳：平穩的，有節奏的步伐，以便讓你的腳步自然。

7.最差：好似扁平足那樣接觸地面，這樣你的腳趾和后腳跟幾乎同時落地。

--最佳：腳跟先著地，緩緩地才輪到腳趾，雙腳距離與肩同寬，之后腳尖再慢慢離地。你會走得更快，燃燒更多熱量。

每天行走1萬步，無需改變飲食，一年后你就可以瘦身15千克。

為了便于了解情況，購買一個計步器，或者在你的智能手機中安裝一個計步程序。

健康網總結：看著步數的增加會成為你的超級動力，當你從小汽車邊走過，穿過雜貨店，繞過房子時，你也會驚訝于它們增加的速度——尤其是走遠路的時候。