對大多數女性來說，每個月“好朋友”到來時，都會有抵抗力降落，情感波動，食欲差，腰酸，輕易疲憊等癥狀，而月經過多的女性，每次月經都會使血液的重要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在此期間，更應當留心飲食的調節，為身材補充充分營養，同時，也要留心避免過量食用一些食品。

乳酪類食品

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食品會損壞鎂的接收，引起痛經。

高鈉食品

高鈉食品會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

糖

糖會耗費身材內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食品。

酒

酒會耗費身材內維生素B與礦物質，過多的酒會損壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情感不穩，同時耗費體內儲存的維生素B，損壞碳水化合物的新陳代謝。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大批耗費體內礦物質。

酒會耗費身材內維生素B與礦物質，過多的酒會損壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情感不穩，同時耗費體內儲存的維生素B，損壞碳水化合物的新陳代謝。