養生保健專家指出，感冒是最常見的外感病，有發熱惡寒、咳嗽流涕、舌苔薄、脈浮的表現。中醫分為風寒型與風熱型。患感冒后飲食宜清淡、稀軟，忌食油膩、黏滯、酸腥之食物。感冒早期應用飲食治療，常可縮短病程，減少并發癥。

蘿卜白菜湯

用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10～20克，吃菜飲湯。

紅糖生姜湯

適用于風寒型感冒。生姜50克，紅糖30克煎成姜茶，頻頻飲用。若能蓋上被子出點汗，效果更佳。

蔥豉湯

連須蔥白30克，淡豆豉15克。先煎煮豆豉約10分鐘，再放入洗凈切碎的連須蔥白，繼續煎煮五分鐘，濾出煎液，趁熱服用。一日分兩次服，適用于風寒型感冒。

五神湯

荊芥9克，蘇葉9克(洗凈)，茶葉6克，生姜 9克。一齊煎煮，濾汁去渣，加入紅糖30克，攪拌使糖溶解。一日內分數次服用，適用于風寒型感冒。

神仙粥

生姜6克，糯米100克(淘洗凈)，共煮一二沸，放入洗凈切碎的連須蔥白30克，繼續煮，待粥將成時加入米醋10毫升，稍煮，趁熱服用。服后宜蓋被靜臥，微出汗。適用于風寒外感及虛人外感。