飯局、宴會中，每次卡路里的攝入量一般是多少呢?不管是小餐館還是大飯店，邊吃變喝，一不小心就會攝入了足足一天的熱量!歲末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐館、飯店好好吃一頓，無論是中餐還是西餐，喝上幾杯或是拼拼酒也是在所難免，可是邊吃邊喝正是讓你快速增胖的關鍵原因!

以為吃得跟平時一樣，其實熱量遠遠超出你的想象!掌握精明的飲食減肥技巧才是王道!在宴會中，菜式各種各樣款式很多，有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點心、蛋糕等等，一頓下來每個人大概會攝入800-1000卡路里。再喝上幾杯，加起來卡路里總量輕而易舉就能高達1500卡，相當于成年女性每天的卡路里攝入標準量。

1、各種美酒，哪種酒熱量比較高呢?

啤酒1杯210卡，紅酒1杯85卡。

到了歲末年初，聚會越來越多，同時喝酒的機會也增多，而你務必要了解的就是酒的熱量參數。如果以2小時的宴會中，每30分鐘喝4杯的標準來計算，究竟會攝入多少熱量，不同的酒得出的結論也不一樣。

小編建議，一開始先喝一小杯啤酒，之后再慢慢喝2-3杯紅酒，這能有效令卡路里攝入量減半哦!

2、要減肥的話，最開始應該吃些什么呢?

膳食纖維抑制血糖值的上升，檸檬酸令熱量消耗得更有效率!

要想吃不胖，關鍵在于飲食的前半段時間要充分攝入膳食纖維，讓你飽腹，防止飲食過量的同時，還能改善與預防便秘，是減肥中需要多多攝入的營養物質哦!

膳食纖維熱量極低，進入人體后自己不能消化，吸附在廢物與毒素上，使起增加重量，就能順利讓其排出體外，同時抑制血糖值的上升，使你不容易發胖。