枕頭是陪伴我們每個人一輩子的親膚品，我們有三分之一的時間要和它親密接觸。而按摩枕頭的高度是否合適關系到我們每一個人的身體健康問題。小編時而聽周圍的朋友抱怨說：困死了，昨天買了一個新護頸枕，太高了，一個晚上沒睡好，現在脖子又痛心又累。枕頭太高不好，那是不是低了就好呢?也不是啊。那么枕頭的合理高度應該是多少呢？

專家介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放松、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。此外，高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對于高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。

醫學專家認為一般來說，患低血壓、貧血的人則需要睡低枕，患有心臟病、高血壓、哮喘病的人需要睡高枕;枕頭過高或過低都對人體健康不利。那么對正常人而言，記憶枕的高度究竟多高才合適呢?一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半比較合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約15-25次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中45%是仰臥，45%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，并無一定的標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

綜上所述高枕并非無憂，而枕頭的高度要適中，具體還要因人而異。