幾千年的人類文明史，無數次記載了人類為追求健康、長壽而不懈努力和探索的真實故事。人類頑強的與爭，延緩衰老，夢想青春永駐，然而疾病和衰老一直在困擾著人們。

人體是怎樣衰老的?

人體這個復雜的生命結構究竟包含著哪些神奇的奧秘和機理呢?隨著近代文明與科學的發展，經歷了近百年的探索和研究，科學家們總結出：是數以億計的細胞構成了復雜的人體，而人類的疾病和衰老，都是從細胞層面開始的。那么，細胞是如何形成和衰老的呢?

卡斯騰博士指出，人類之所以能夠從一個受精卵成長為一個胎兒，又從胎兒成長為青壯年，再從青壯年走向衰老直至死亡，其根本原因是細胞周期分裂的結果。科學家將細胞分裂產生新細胞、到下一次細胞分裂形成新細胞的過程稱為“細胞周期”。在這一過程中，細胞的遺傳物質復制并均等的復制給每一個子細胞。可以說，沒有細胞周期的安全運轉就沒有生命和生命的延續。

科學家將新細胞生長、分裂的生理和生化變化分為合成前期、合成期、合成后期和分裂期。有分裂合成就有產生錯誤的幾率和可能。比如說，腫瘤就是典型的細胞周期紊亂疾病，是病變細胞被無限復制和分裂導致的。可以說，細胞周期的紊亂和失調是萬病之源。

人體是由60萬億細胞組成，人體的衰老就是細胞衰老的過程。

怎樣可以幫助人體延緩衰老?

世界各國的科學家們在細胞周期的研究上投入了大量的時間、精力和金錢，他們在苦苦探索究竟是什么物質控制著細胞周期的運行，保證從一個循環安全的進入到下一個循環。

美國科學家采用遺傳學和生物化學的方法，確定了控制細胞周期的一種關鍵調節因子——基因調控因子，這種神奇的物質能保證細胞周期按正常的規律和時向運行，以保障生命體的健康。

大量實驗證明，基因調控因子對細胞的DNA發生作用。DNA一旦受到損傷，細胞周期就會暫時停滯下來，細胞周期在進入下一個循環前就要修復受損傷的DNA。如果控制細胞周期的調節因子能量不足，DNA的受損病變還沒有修復好，細胞周期的分裂就進入到下一個循環，那么，再次復制和表達的還是錯誤的信息，繼續分裂病變的細胞。這就是為什么諸如：心腦血管、消化系統、前列腺、骨關節疾病和失眠、糖尿病等疾病，久治不愈，服藥病就好，停藥病又來的根本原因。

如何修復DNA，保證細胞周期的正常運轉?全世界的科學家們都在為之努力……

研究證明，全面的營養補充，適量的運動、良好的心態和充足的休息都可以幫助人體獲得健康，延緩衰老。

下面我們介紹幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。

1.學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

2.慢吸快呼

"這不僅指控制吸煙和預防哮喘，"里伯尼斯說，"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

3.隨音樂起舞

"有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。"里伯尼斯說。"當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。"

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。

4.該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。南京熱線