當提到運動，人們往往會想到跑步、練拳、舞劍。而人們不知道的是足不出戶，在家鍛煉，養生在舉手投足間。一日之中任意時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭

每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。

抓背部

人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱“督脈”經循行區，有許多穴位。由于抓背的上下左右運動，能觸及多個穴位，并促使脊神經血液循環加速，有利于細胞的新陳代謝。

叩齒

每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。

打哈欠

疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

搓腳心

每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益。這是因為足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。