當前，入們生活的節奏總是無意間快了“半拍”。冥想養生無疑是一個讓心“靜”下來的不錯選擇。

冥想養生可增強免疫功能以及抵抗疾病。檢測表明，冥想者在注射流感疫苗后，流感抗體大大增加。再次是緩解壓力。冥想者的腦電波更為平和。

冥想的方式，可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。其步驟可分為如下幾點:調氣息—放心態—凝精神—暢思想。在冥想過程中，可采用名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

需要注意的是，冥想有別于瞎想、苦想。在冥想過程中，要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想象。湖北省襄陽市中醫醫院 胡文穎