健康本該是一件很嚴肅的事兒，可是自從有了“磚家”以后，健康那點事就越來越歡樂，越來越愚人了。今天讓我們一起來看看究竟是誰“愚”樂了我們的健康吧。

專家解讀喝水的學問

喝水也是有學問的。我們個人通過什么來判斷一個人一天身體水分的飽有量是否充足?喝什么樣的水能夠使人更加健康?下面聽聽專家的解讀。

1、善待生命，一定要從水開始

有人認為，“喝水就是為了解渴，安全就好，飲水與健康沾不上邊”，那到底有什么健康秘密呢?

專家解讀：飲水與健康關系非常大。健康問題是一個系統工程，當一個人有病了，就像掉進了沼澤地。醫療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養生給你力量，讓你爬起來。大家都知道，健康的身體不得疾病，得慢性疾病的身體一定不是健康的。“保健”二字是保護身體健康的縮略詞。通過保健的方式，才能讓處于亞健康或不健康狀態的人身體恢復健康。而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關。我認為飲與食是兩件事，飲比食更重要。善待生命，一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎地位。

2、每天喝多少水是足量的?

專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

11杯說法聳人聽聞

“每天11杯水?這純屬無稽之談，”原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養咨詢委員會副主任李里特教授對記者表示，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前，仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

那么，正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一并算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。