隨著生活壓力的加大，生活質(zhì)量的下降，不僅是年輕人，老人也很容易患上失眠。漫漫長(zhǎng)夜，失眠是痛苦的，細(xì)心的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你的奶奶或姥姥凌晨2,3點(diǎn)就起來“忙活”，老人失眠對(duì)身體的傷害是很大的。

人為什么要睡覺?睡眠是一種正常的生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。睡覺時(shí)，四肢停止了運(yùn)動(dòng)，全身肌肉放松，心跳減慢，呼吸深而長(zhǎng)，全身都能夠得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保證第二天精力充沛。有人把它不適當(dāng)?shù)乇扔鳛槠�車的保養(yǎng)或手機(jī)的充電。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題，約有30%的成人患有失眠，僅美國(guó)睡眠紊亂者就超過5千萬，我國(guó)有上億人存在不同程度的失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些傷害呢?

1、不眠有損容顏。

熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。時(shí)間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn)，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已，如長(zhǎng)期或習(xí)慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

2、睡眠不足者易患糖尿病。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的一個(gè)科研小組經(jīng)過對(duì)兩組健康老年人長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%。研究人員指出，當(dāng)人體喪失對(duì)體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵激素——胰島素的反應(yīng)能力時(shí)，血糖水平就會(huì)升高，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。科學(xué)家表示，預(yù)防糖尿病的最好方法是：飲食合理，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，盡量減少壓力和保證睡眠。

3、睡眠不足易患高血壓。

紐約哥倫比亞大學(xué)詹姆斯·甘維施博士在一篇報(bào)告中說：“如果只睡很短時(shí)間，就會(huì)提高血壓和心律的平均水平，可能會(huì)增大心血管系統(tǒng)工作的壓力。”此前的報(bào)告已經(jīng)確認(rèn)，心血管疾病與睡眠障礙有關(guān)，但還沒弄清楚睡眠不足是否會(huì)增加罹患高血壓的幾率。新的研究結(jié)果是在對(duì)4810名研究對(duì)象的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上得出來的。

這些研究對(duì)象是從首次全國(guó)健康營(yíng)養(yǎng)檢驗(yàn)調(diào)查中抽取的，年齡在32歲到86歲之間。其中，有647名研究對(duì)象是在1982年到1992年的隨訪期間被診斷出患有高血壓的。該報(bào)告指出，在32歲到59歲的研究對(duì)象中，平均每晚睡眠不足6小時(shí)的人罹患高血壓的幾率(比睡眠充足的人)高出1倍多。而且，即便把肥胖與糖尿病考慮在內(nèi)，睡眠不足與高血壓之間，仍有著重要的聯(lián)系。這些研究人員指出，為了更好地了解睡眠不足與高血壓之間的關(guān)系，必須進(jìn)行進(jìn)一步的研究。他們說：“如果睡眠不足可以導(dǎo)致血壓升高，那么通過外界干預(yù)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，就可能成為治療和預(yù)防高血壓的首要方法。”

4、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關(guān)。

芝加哥大學(xué)的研究表明，男性50歲后隨年齡增長(zhǎng)，慢波睡眠或深度睡眠時(shí)間占全部睡眠時(shí)間的比例下降，生長(zhǎng)激素的分泌也相應(yīng)減少。50歲后每10年總睡眠時(shí)間減少27分鐘，且中斷次數(shù)增多，有夢(mèng)睡眠時(shí)間更是減少50%左右，服用增加深度睡眠的藥物也許可以延緩衰老。

5、失眠對(duì)免疫功能的影響。

長(zhǎng)期失眠患者，其免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。

據(jù)美國(guó)《僑報(bào)》報(bào)道，越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，究其原因竟是睡得不好。睡眠時(shí)間太少會(huì)引起種種不適，甚至導(dǎo)致疾病。研究指出：每晚睡眠不足4小時(shí)的老年人，其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。而另有研究認(rèn)為：睡眠不足對(duì)健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已經(jīng)大大超過了吸煙。