生老病死是自然規(guī)律，但是人體的老化過(guò)程并非是不可逆轉(zhuǎn)的。不信?現(xiàn)在小編帶大家見(jiàn)證這一奇跡的當(dāng)事人們是怎么做的。

 一、波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心“新英格蘭地區(qū)百歲人群研究”項(xiàng)目主任——托馬斯·波爾斯，49歲 他的做法：每8周獻(xiàn)血1次。 好處：他認(rèn)為，血液中適量缺乏鐵元素反而有益健康，因?yàn)殍F元素會(huì)刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生大量的自由基，這種分子會(huì)引發(fā)癌癥和加速人體老化過(guò)程的其他疾病。女性普遍比男性長(zhǎng)壽，其中的一種理論就認(rèn)為女性月經(jīng)期間鐵元素的流失是促進(jìn)她們長(zhǎng)壽的因素之一。波爾斯開(kāi)玩笑地說(shuō)：“我不是女性，沒(méi)來(lái)過(guò)月經(jīng)，但我能獻(xiàn)血給血庫(kù)來(lái)減少體內(nèi)的鐵元素。此外，這也是項(xiàng)義舉。我希望我能活到95歲。”

二、美國(guó)衛(wèi)生署老齡化研究中心神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任——馬克·馬特森，52歲 他的做法：每天從食物中攝取的熱量不超過(guò)2000卡，每周一、周三、周五不吃早飯和午飯，每天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麥粥， 好處：馬特森和他的同事通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，限制熱量的攝入會(huì)提高人體適應(yīng)應(yīng)激反應(yīng)的能力，從而增強(qiáng)對(duì)傷痛和疾病的抵抗力。雖然饑餓的滋味并不好受，但在一定程度上的確有益健康。

三、美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校生物化學(xué)和生物物理學(xué)系遺傳學(xué)專家辛西婭·凱恩尼，55歲 她的做法：遵循低血糖指數(shù)的飲食方案。這種飲食方案意味著只吃最少量的面條、通心粉、土豆、面包和米飯，從不吃甜食，但偶爾會(huì)咬一小口黑巧克力。 好處：避免血糖迅速升高，引發(fā)胰島素分泌水平紊亂。她在2002年進(jìn)行的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，給蛔蟲(chóng)喂甜食后會(huì)讓它們的壽命縮短20%，從此她改變了自己的飲食習(xí)慣。甜食會(huì)讓蛔蟲(chóng)體內(nèi)長(zhǎng)壽基因的功能關(guān)閉。人體內(nèi)也同樣存在這樣的基因，胰島素也會(huì)導(dǎo)致它的功能失效，進(jìn)而讓人們失去活到百歲的能力。

四、哈佛醫(yī)學(xué)院病理學(xué)教授大衛(wèi)·辛克萊，40歲 他的做法：從2003年起每天就適量飲用紅葡萄酒，甚至讓妻子和自己的父母也這么做。 好處：紅葡萄酒中含有的白藜蘆醇能激活體內(nèi)一組與長(zhǎng)壽相關(guān)的生化酶的功能，從而延長(zhǎng)壽命。在撒丁島、克利特島以及法國(guó)西南部農(nóng)村地區(qū)，人們?nèi)狈ΜF(xiàn)代水平的公共醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和設(shè)施，但他們盡可能吃新鮮的未加工的食物，每天都喝紅葡萄酒，依然能長(zhǎng)壽。

五、美國(guó)老齡化研究所老齡化生物學(xué)部門(mén)分子生物學(xué)主任費(fèi)利普·希拉，56歲 他的做法：我每天都樂(lè)呵呵。 好處：目前這是有益健康最簡(jiǎn)單的做法，即使是有人對(duì)他目前所進(jìn)行的長(zhǎng)壽研究進(jìn)展持懷疑態(tài)度，他也是一笑了之，從不計(jì)較。希拉說(shuō)，從生理學(xué)角度來(lái)看，笑是一劑神奇的妙藥。它能擴(kuò)張肺葉，調(diào)整呼吸;能緩和神經(jīng)，促進(jìn)肌肉放松;能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收。