腹脹是一種常見的消化系統癥狀，可以是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿;也可以是一種客觀上的檢查所見，發現腹部一部分或全腹部膨攏。出現了這種叫人難受的癥狀，我們應該從哪些方面進行保健呢?

1、不食用不易消化的食品

炒豆子、硬煎餅等硬性食品都不輕易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。

2、鍛煉身體

天天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

3、適度補充纖維食品

高纖維食品并非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食品后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食品難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

4、留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

5、改變狼吞虎咽的習慣

進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很輕易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

6、少食高纖維食品

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很輕易在腸胃內部制造氣體，從而導致腹脹的出現。