飛機出行快而便捷，如果是較遠程的旅行，人們大多選擇乘飛機。接下來一起了解乘飛機的保健常識吧，也好讓我們有一個舒心的旅程。

1.帶個空瓶過安檢。

機艙內封閉干燥，容易脫水，登機前及飛行途中，補充水分是防止生病的最佳途徑。建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體。帶個空瓶通過安檢，方便接水飲用。

2.使用公廁須小心。

沖馬桶也會傳播細菌，而且距離越近，傳播細菌危險越大。建議：盡量少用公共衛生間，在飛機上沖馬桶時，應該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭，如廁后應徹底洗手。

3.隱形眼鏡要摘掉。

機艙濕度低，容易導致眼睛干澀，用手揉眼睛極易感染病毒。建議：經常洗手，或隨身帶包濕紙巾，避免用手接觸眼睛。另外，登機前最好摘掉隱形眼鏡，換上框架眼鏡。

4.自己備條薄毛毯。

為了防止感冒和流感交叉傳染，一些航空公司已不提供毛毯和枕頭。建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩，或者盡量多穿點衣服。另外還可以帶上一個護頸枕，既舒適又防菌。

5.美餐一頓再登機。

美餐之后更能睡個好覺，然而美國食品藥品監督管理局發現，近兩年，多家航空配餐公司在食品操作環節存在衛生和安全問題。建議：自帶食物，或者在機場餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

6.登機前后別喝酒。

登機前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料，很容易導致人體脫水，加之機艙內濕度低，必然會降低身體對感冒和流感的抵抗力。建議：登機前后，最好不要喝酒。

7.起降時嚼口香糖。

由于氣壓變化，飛機起降時，很多人都會出現耳痛癥狀。建議：嚼口香糖或做吞咽動作可緩解耳痛，打哈欠也有同樣作用。如果耳痛頻繁發生，最好戴上耳塞。

8.噴劑防止鼻充血。

梅奧診所專家表示，機艙內空氣濕度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機前沖洗、濕潤一下鼻腔。感冒者可以在登機前30分鐘服用消除充血的藥物。過敏者可在登機前一個小時服用抗過敏藥。

9.喝點酸奶助消化。

酸奶中的益生菌有助于增強消化系統和提高人體免疫力。建議：在準備坐飛機的前幾天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作為登機前或旅途中的健康零食。

10.深色葉菜防流感。

多項研究發現，補充維生素D在一定程度上可以提高免疫力，減少感冒、流感的發生。建議：提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食，特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。