預防苦夏癥應以醒脾養胃為重點

暑熱天氣

多吃酸可防苦夏

近來，持續的高溫天氣讓人感覺煩躁不安，情緒波動極大，來自家庭、工作的壓力也總是令人心生“無名之火”。高溫折磨下，常常使人出現身熱消瘦、精神萎靡、頭痛身倦、口中無味、嗜臥心煩等癥狀，這也就是傳統醫學稱的苦夏�？嘞脑谙募径喟l，平時消化功能不好、容易疲乏、喜歡多思多想和愛食油膩食物的人更容易患上苦夏。中醫認為，苦夏苦于腸胃，預防苦夏癥應以醒脾養胃為重點，區養生保健協會專家蔡先生建議：多食醋或者醋飲料可以有效預防苦夏。

防苦夏先要做足防暑功夫

高溫帶來的炎熱，是苦夏的罪魁禍首，所以對于奔波的上班族而言，首先是要做足防曬避暑工作。醫生建議大家上下班時間可適量涂抹防曬霜或者打遮陽傘，最近研究發現深色的棉質服飾阻擋紫外線的作用堪比防曬霜，其含有的SPF值在15~30之間，可以隔離95%的紫外線，對于那些不便撐打遮陽傘或不喜歡涂防曬霜的人來說，這可是個防曬的好方法。如果是外出游玩，也要避免被曬傷，防曬霜要選擇SPF值在30以上，要選擇一些曬后修復產品防止皮膚紅腫脫皮。

如果需要長時間在戶外高溫下活動，容易發生頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，隨身攜帶防暑藥物十分重要，比如仁丹能清暑祛濕，主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。清涼油則是清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。藿香正氣水能清暑解表。因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者適合使用。還有金銀花也具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。

炎熱造成的長期食欲不振，身熱消瘦、精神萎靡、頭痛身倦、口中無味、嗜臥心煩，還可以在醫生的指導下，服用谷維素、維生素C和復合維生素B族，以利于調節植物神經功能，消除“苦夏”癥狀。

多喝水和醋飲料防苦夏效果好

蔡先生表示，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補，而心喜涼，宜食酸。中醫注重天人合一、陰陽互補，因此夏天應多吃些涼味帶酸的食物，可以用醋自制一些時令菜蔬，如泡黃瓜、苦瓜等。特別是食欲不振時，可以適當吃醋或者飲用醋飲料。

醋是夏天保健佳品，可促進食物中銅、鋅、鉻、鉀等微量元素的溶解和吸收，有助于人體代謝，從而消除疲勞、振奮精神。同時，醋有利于人體消化吸收，促進含鈣物質析出鈣離子，以調節體內酸堿平衡，減輕消除疲勞，增強胃腸道的殺菌力。因此，為了對付由于天氣熱的原因引起的胃口不好，可在餐前適當飲用醋飲料。一些大品牌的果醋飲料具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果性味甘平，具有補心益氣、健脾益胃、生津潤燥、化痰利咽喉之功效，適合中氣不足、精神疲倦、煩熱口渴、不思飲食者直接飲用。

此外，在飲食上還可以少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱量也就越多，不過要注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。還可以適當的吃辣，也許有人認為，夏天吃辣不是越吃越熱嗎?其實，醫生告訴我們，盡管大熱天里吃熱辣東西簡直讓人難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。