夏季天氣炎熱，酷暑難熬。盛夏時節(jié)，高血壓病人發(fā)生心肌梗塞、腦血管栓塞的比率分明高于另外季節(jié)。所以，在這個季節(jié)，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調(diào)整好自己的生活起居，調(diào)節(jié)好自己的精神情緒，在衣、食、住、行方面做得更科學(xué)、更公道，平穩(wěn)地度過炎炎夏日。

堅持公道膳食準(zhǔn)則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面膳食宜平淡，伴隨要富有營養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，輕易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補充水分，即使覺得不太熱時也要常喝水，以防預(yù)血液黏度升高，預(yù)防另外心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜、蘋果、黃瓜、西紅柿、番薯等能夠降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要起因，高血壓病人逐日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，伴隨要增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。

保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會發(fā)生血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時，會發(fā)生夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

防預(yù)忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特殊注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓病人平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與施用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充足，長時間“悶”在空調(diào)房間里還會引發(fā)“空調(diào)綜合征”，發(fā)生頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，定時透風(fēng)換氣顯得十分重要。該出汗時就應(yīng)出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調(diào)節(jié)不勻，輕易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進四面小血管的擴張，有利于血壓的下降。最好的手段是晚上的下半夜將空調(diào)封閉，打開窗戶，早上10點以前盡量不要開空調(diào)，這樣天天能夠使居室內(nèi)有三分之一的時間能接觸到自然的空氣。

適當(dāng)減低運動強度

由于夏季人體的消耗比另外季節(jié)大，高血壓病人的行為手段也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季能夠躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節(jié)里，確實必須調(diào)整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間必須比平時適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山之后，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人必須使自己的鍛煉達到有明星的覺得，中年病人則能夠讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續(xù)時間必須控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，活動的強度必須比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳、練醫(yī)療氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利于放松精神、調(diào)節(jié)神經(jīng)、擴張血管、增進血流。

調(diào)整降壓藥物劑量

研究證實，人的血壓是波動變化的，如一天血壓波動變化的規(guī)律是早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，凌晨2點最低;一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此，高血壓病人需要在夏天調(diào)整降壓藥物劑量，防預(yù)血壓過低，引發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，特殊要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。

高血壓病人還要注意的是，有人以為，夏天是高血壓病人治療的間歇期，熱天時人體的血壓一定會自然下降，能夠停服降壓藥。實際上，影響人體血壓的起因有很多，天氣的影響只是環(huán)境變化中的一個方面，還會受到人的精神情緒影響等。譬如，大熱天血壓可能隨著血管的擴張有所降低。但是，天氣炎熱會讓人感到心情煩躁，心急易怒或?qū)е乱归g睡眠不好，這些起因都會使血壓升高，兩者作用的相互抵消，升壓起因還可能略占上風(fēng)，對這樣的高血壓病人夏季減少降壓藥物是不恰當(dāng)?shù)摹１仨毟鶕?jù)丈量的血壓值來決定是否需要調(diào)整藥物的劑量，保持血壓平穩(wěn)才是重要的。如果對此沒有把握，請服從專科醫(yī)生的建議。

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