真正最有效的抗菌方法還是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，從日常生活中做起。在你的生活周遭，就有許多被你忽略的角落，卻是細菌與病毒最愛的溫床。

1、手

美國最近一項研究發(fā)現，94%的受訪者說他們上完廁所后會洗手，但根據在公共廁所的實際觀察，只有68%的民眾遵守“請洗手”的指示。不干凈的手最容易傳染食物有關的疾病。

2、辦公室電話

一個電話聽筒就可能含有2000種不同的細菌，不過大部份是無害的。但如果有一個患了感冒的人在你之前使用了電話，而你在使用時，嘴唇觸碰到電話，或打完電話后用手擦嘴或揉眼睛，很可能就會被傳染。

3、牙刷

千萬不要借用別人的牙刷，即使是很親近的家人或朋友。英國牙醫(yī)學會指出，口腔里的細菌與病毒會留存在牙刷上，例如A疹和鵝口瘡病毒可在牙刷里存活兩天，即使是干燥的牙刷。

4、筆

根據口腔潰瘍藥劑制造商Rinstead的研究，除了書寫之外，筆的四大用途是：咬嚼用、搔背或腳癢用、攪咖啡或茶用、通水槽用。所以當你想把筆放到嘴里時，請三思。而且千萬別借用醫(yī)生的筆，根據奧地利薩爾斯堡大學的研究，從病人到醫(yī)生的手，再到醫(yī)生的筆，因此醫(yī)生的筆被很多不同種類的細菌與病毒污染，包括泌尿系統(tǒng)感染及小膿A疹(impetigo)皮膚病。

5、公共淋浴室

游泳池、健身房里的淋浴室，因為又濕又暖，是傳染香港腳的最佳場所，所以最好自備拖鞋。而養(yǎng)成良好足部衛(wèi)生習慣：每天洗腳并徹底擦干，是防范香港腳的最好方法。

6、馬桶

坐馬桶不用擔心染上性病或愛滋病，但有可能讓腸胃受到感染。大多數的胃腸病菌是經由口腔-排泄物的途徑傳播，而根據研究，超過60%的馬桶坐墊受到排泄物的污染。

所以如果你接觸過馬桶坐墊后，不洗手就吃東西，可能不知不覺就吃進了馬桶上的病菌。

有時我們在坐馬桶之前會用衛(wèi)生紙擦拭坐墊，但這個舉動可能會讓馬桶坐墊上的細菌擴散。

廁所里其他細菌喜歡群集的熱門地點還有：沖水把、水龍頭、門把，所以上完廁所后一定要用肥皂洗手，尤其在公廁里，最好用紙巾把手擦干。

7、砧板

任何含在食物里的病菌，都有可能利用準備食物的時機，偷渡到砧板上。

例如藏在生肉、蛋類、未經清洗的蔬菜、奶制品中的沙門桿菌。

一個常見的感染途徑是生熟食交互污染，所以處理生肉、熟食、蔬果時，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在處理不同食物間，要用熱水及洗潔劑徹底將刀和砧板洗凈，當然自己的手也要洗干凈。

8、飛機

不少人感冒是在飛機上被傳染的最近英國有兩個肺結核病例。經過追蹤后，發(fā)現是在飛往紐約的機上被感染的。

長程飛機有一個節(jié)省成本的方法，就是機艙內空氣循環(huán)使用，這表示你15小時里所吸的空氣，是300位乘客共同呼出的空氣。

雖然民航單位表示，機艙內新鮮空氣的比例不應低于50%，但很少見人確實在查驗。密閉的空間、重覆使用的空氣，讓細菌與病毒四處飄蕩，再加上空氣又如此干燥，干燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。

如果要搭飛機，你所能做的，就是在搭機的前幾天及飛行的途中，補充些維他命，增強自己的免疫力。

9、床墊

床墊里的微生物會影響健康的，不是細菌或病毒，而是塵螨，它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。根據英國國家床具協(xié)會的報告，塵螨寄生在人的皮膚上，每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑，大部份都落在床上，同時我們睡覺時所流失的水份，一年也有45加侖，造成一個濕暖的環(huán)境，有利塵螨的繁衍。專家建議，防螨最好的方法：

1、每天要讓房間通風。

2、保持被褥清爽，有陽光時曬曬棉被，每個星期用吸塵器清理床墊及枕頭。

3、過敏性鼻炎及氣喘患者可以購買具有防螨功能的床單。