自從劉翔因為跟腱的問題奧運退賽以后，人們突然注意到了“跟腱”這個詞。跟腱損傷可以發生于許多專業運動員，如著名花樣滑冰運動員趙洪博，也可以發生于平民百姓。現在大家都開始重視鍛煉健身，建議人們在參加體育鍛煉，強身健體的同時，要防止因為鍛煉不當導致的跟腱斷裂。

人的步行、跑、跳都有跟腱的參與動作，跟腱的重要作用是提起足跟，跟腱斷裂或有了毛病，很多動作受影響。 跟腱血液供應差，隨著年齡的增長，肌腱硬度增加，彈性降低，跟腱容易損傷。現實中閉合性跟腱斷裂是一種相對少見的損傷。在普通老百姓中，多發生于長期從事腦力勞動，偶爾進行強體力勞動或運動的中年人。據統計顯示，跟腱斷裂有59%發生在休閑運動時，如踢足球、跑步、打籃球、打羽毛球等。還有統計顯示，O型血的人和曾較多應用喹諾酮類藥物的人更容易發生跟腱斷裂.此外, 一些全身性疾病，如強直性脊柱炎，類風濕性關節炎，痛風等，可引起跟腱炎癥，在外力作用下也可以發生斷裂。

損傷多發生于踝關節背屈突然受力時，暴力傳導向過度緊張的跟腱，在跟腱血運最差的中下部斷裂。患者常訴說斷裂時可以聽到踝部的異常響聲，感到腳跟像“被人從后面踢了一腳，或被石頭砸了一下”，傷后患者行走困難，不能單腿足趾著地起立，跟腱部位可以觸摸的凹坑。這時要馬上到正規的醫院就診。

治療可分為保守治療和開刀手術。保守治療是指用石膏將足踝部固定在跖屈位上，跟腱自行愈合。但是保守治療難以獲得滿意的療效，跟腱愈合后也很薄弱，易發生再斷裂。因此除非患者年齡或因疾病等原因無法耐受手術外，或患者自身對足活動力量要求不高，一般都建議患者盡早行手術治療。跟腱手術修復的成功率較高，術后經過休息和康復訓練，基本都能恢復滿意的功能。

但是，手術后肌腱的愈合期加上功能恢復期，至少半年不能完全正常地活動。因此，預防跟腱發生斷裂非常最重要，防患于未然。需要大家在參加鍛煉中注意方法和強度，在自身不受損傷的前提下強身健體。

在這里給大家提幾點建議：

1、根據自身的體重、年齡、健康狀況等身體條件選擇合適的體育鍛煉項目。如果體重較重，建議避免激烈運動，多做些有氧運動如游泳、快走、慢跑、騎自行車等。

2、體育運動前要做好熱身準備活動，如關節、韌帶、肌肉的預熱和拉伸。

3、長時間不運動，可以導致身體協調性，靈活性下降不好，跟腱組織中的血管開放數目減少，供血不足，組織變異，跟腱的抗拉強度降低，一旦冒然做劇烈運動，易致損傷。所以體育鍛煉要循序漸進。

4、進行激烈的有競爭性的運動時一定量力而行，不要勉強不要爭輸贏。寧可輸，也要注意保護自己的跟腱。

5、如果您是O型血，或者有長期服用喹諾酮類抗生素史、服用激素史，有跟腱激素封閉史、有強直性脊柱炎，類風濕性關節炎，痛風等疾患，更要多加以注意。