許多朋友都會利用十一長假盡情享受和娛樂。大家在節日期間參加各種聚會放開肚子大吃大喝，從健康膳食角度來看這樣的大吃大喝會增加高蛋白質和脂肪的攝入，增加腸胃的消化負擔，會使大家在節后感到腸胃不適，影響正常的工作和生活。

這里跟大家聊聊如何做好節后腸胃調理，保護自己的腸胃健康。

節后飲食應以清淡為主

節后不可過多攝入高脂肪、高蛋白的食物。飲食以清淡食物為主，比如：蔬菜水果、米粥清湯。通過這樣的清單飲食調理腸胃不適，讓腸胃得到充足的休息和調整。

節后多吃水果、多喝茶

節后可多吃些促進腸胃消化的水果(橙子和木瓜)，它們可以很好的調理腸胃消化機能并有解火的功效。節后喝一些花茶，幫助調養腸胃健康，還可以清除油膩。

節后常吃粗纖維食物

大家在節后可以適量吃些粗纖維食物，這樣可以使身體營養均衡、防治便秘、清理腸胃、增加腸胃蠕動。對腸胃調理非常有幫助哦。

節后飲食調理貼士：節后飲食調理應保證飲食清淡、少吃多餐、按時就餐不可過量進食、少吃油膩辛辣的食物、適量增加戶外活動。