當(dāng)今社會，生活節(jié)奏的越來越快，生活壓力也越來越大，使得現(xiàn)代人的生活煩躁苦悶，大多數(shù)人也都加入到失眠的行列中，而失眠又是一件很痛苦的事，而且失眠還會奪去美麗和健康，那么，我們要怎樣在這種環(huán)境中不失眠呢?小面小編來教你幾招。

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。

人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放松活動。

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

4、最好不午睡。

失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。

5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。

具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。

6、失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。

如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。

7、按規(guī)定的作息上床睡覺。

養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。

這幾招對付失眠的方法，大家學(xué)會了嗎?以后大家用以上的方法就可以取得好睡眠了喲!