睡覺，是人生一門重要的功課，成年人所需的睡眠時間最短是8個小時，這并不代表睡覺時間越長越好，相反有的時候睡覺時間長了會更沒有精神，而且睡太久還會產生3個健康危害。

■睡太多會錯過絕佳時機!

為什么睡太多會對身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到，「關于睡眠，其實有所謂容易起床的時間，如果在這個時間不起床的話，便會更想睡。還有，睡超過原本所需的時間，淺眠的次數太多，就很難進入到深沉的熟睡。」

普通來說，一整個晚上的睡眠時間中，淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。也就是說，在淺眠中經常做夢會造成不必要的疲勞，對身體也不太好。

■淺眠時自律神經不安定

在淺眠時期，身體明明已經休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會變得不規則，自律神經呈現不安定的狀態。這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發作。

■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂!

明明已經有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續淺眠的原因。持續淺眠下去，生理時鐘會整個錯亂。生理時鐘不止影響自律神經，也對荷爾蒙有很大的影響。

最后，有趣的是我們人一天以24小時在生活，生理時鐘卻是設定一天25小時!這一小時的誤差，是在睡眠中重新調整過來的，如果多睡的話會使身體的時間錯亂，導致就算很累也無法得到適當休息的狀態。

關于淺眠和深眠，每個人多少都有一點不同，所以最恰當的是要找到適合自己最佳的起床時機，特別是注意不要累積過多不必要的疲勞喔!

小編還有溫馨提示：早睡早起身體好，早上早點起來然后睡了回籠覺，一天的精神更好喔!