當人們吃了太多東西的時候，就容易造成腸道阻塞，而腸道阻塞又最容易引起腸癌這一疾病。所以為了保護我們的腸道，做到以下幾點是勢在必行的。

三十歲后每年一次腸道體檢

對付癌癥的最好辦法就是預防，30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。 如果出現大便習慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血(尤其是血與大便混合)、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗(成本低)、直腸指檢(方便)、腸鏡檢查(可直接到達病變部位，同時可做活檢)。

每天三種高纖維果蔬

很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

每天運動三十分鐘

大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關系。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。英國雜志刊登美國一項新研究發現，經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

莫胡亂相信清腸產品

如今，市面上各種“清腸”產品大行其道，受到不少消費者的追捧。一些商家宣稱，“皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的，只要清腸就能美容”。殊不知這些產品大多含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等，若長期使用會反復刺激腸道，使腸黏膜應激性減退，最終導致腸道“麻木不仁”。因此，把“清腸”等同于吃瀉藥是絕對錯誤的。

只要到家注意以上幾點，你的腸道就會健健康康的為你身體服務了。

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