腎臟是我們所有器官中最重要的一個(gè)，古老的中醫(yī)認(rèn)為腎臟是我們的先天之本，腎的強(qiáng)弱決定著身體是否健康，因此要想身強(qiáng)體健平時(shí)就一定要注意保護(hù)腎臟，那么在日常生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)腎臟呢?

一、保持健康生活方式

勿過(guò)量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài);不宜吃含有脂肪過(guò)高的食物，低脂飲食對(duì)減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過(guò)咸，每日攝鹽量一般人不超過(guò)6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。

二、勿濫用藥

最常見(jiàn)對(duì)腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴?如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

三、積極預(yù)防和控制高血壓

血壓是加重腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防高血壓、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過(guò)1克者，血壓控制在125/75mmHg。

四、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重對(duì)預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益。

五、防止感染

細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

六、防止疾病損害腎臟

有些疾病，例如過(guò)敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，同時(shí)還要加強(qiáng)腎臟保護(hù)措施。

七、定期健康查體

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項(xiàng)簡(jiǎn)單而重要的項(xiàng)目，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

不要等到腎臟有病了才開(kāi)始去治療，我們要在生活中做好養(yǎng)生，保護(hù)腎臟從我們養(yǎng)生開(kāi)始。保護(hù)腎臟從日常生活的點(diǎn)滴做起，讓你擁有一個(gè)健康的身體。