社會在進步在發展，人們的生活水平也在不斷的提高著，人們越來越重視生活質量，人的自身形象等等。為了更好的提高人們的生活質量和形象問題，下面尋醫問藥網就為大家推薦形體瑜伽，讓大家改善人的形體的同時更改善人們的生活質量。

形體瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形式豐富多彩。

形體瑜伽的簡介

形體瑜伽，一種現代時尚

瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。

瑜伽姿勢全面提升形體美

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決于你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那么，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧!以下是幾種方法：

暖背——女人瑜伽的根本

Asana(阿薩納)：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。

青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。

貓弓背：身體不良姿勢的克星。

形體瑜伽的作用

改善身體姿態;

永葆青春;

預防椎間盤疾病和骨質疏松癥;

促進身體靈活和思想敏捷;

協調神經系統;

促進思維敏銳和頭腦冷靜。

動作要領

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。注意事項：

“暖背”是克里亞(Kriya)身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習的組成部分。練習單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。練習單元2～5將從下期起連載。

每次練習之前和練習結束之后均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽頌歌)結束動作。或應在練習前和練習后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然后休息。

特別提示

初學者：吸氣時下巴位于頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前。

足下放一個枕頭對保護足背有幫助。

背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間安放一個枕頭。

練習時呼吸節奏盡可能保持均勻。

如果熟練練習這套動作，可以不斷提高速度，使背部感到十分暖和。

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