腰痛是一種比較常見的現象，如果腰痛的人不及時治療的話很容易導致更多身體疾病的發生，嚴重時會危害生命健康。所以在日常生活中，我們應該要好好愛護自己的健康。那么你們知道要如何練好腰嗎?下面小編為大家介紹養好腰部的兩大習慣。

避寒濕，宜保暖

腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應盡量避免淋雨受寒、夜臥當風、久臥潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗后，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。

患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

坐如鐘，站如松

正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的癥狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲勞。

腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為“稍息”的姿勢，雙腳互換。

以上介紹養好腰部的兩大習慣，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于腰部問題的話，請多關注本網站更新。