相信很多人聽到腎虛這兩個字，都會感到害怕，腎虛是跟很多種因素有關的，過度抽煙飲酒、經常熬夜、過度疲勞是造成男性腎虛的主要原因，相信大家都特別想知道，怎么保持腎的健康，對于廣大男性來說，養腎是相當重要的，那么今天就為大家講解3項措施保持腎的健康。

1、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

3、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎。

以上是3項措施保持腎的健康的具體內容，補腎對于男性同胞來說，相當重要，這一點想必不用強調大家也是都明白的，那么為了保護腎臟，大家就要戒掉不良的生活習慣、保持充足睡眠、健康飲食，使我們的腎臟處在一個好的環境當中。