高血壓常見(jiàn)于老年患者身上，給患者和患者家庭都帶來(lái)了許多的煩惱。這個(gè)疾病的治愈可能性很低，所以很多人都對(duì)此失去了信心，覺(jué)得生活再也沒(méi)有什么希望了，為什么他們會(huì)這樣覺(jué)得呢?因?yàn)檫@個(gè)疾病的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，但是我們不能夠因?yàn)椴缓弥味�放棄治療，我們可以從平時(shí)高血壓的保健工作上進(jìn)行分析。

1.鹽的攝入：能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚(yú)、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓：尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類(lèi)微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

以上的內(nèi)容都是關(guān)于高血壓的保健方法，其實(shí)生活中還有許多的其他的方法，這里為大家介紹的只是比較常見(jiàn)和好用的方法，大家可以使用看看，或者是可以先咨詢相關(guān)的醫(yī)生，看看有哪種方法是最為適合自己的，再使用。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康的身體。