高血壓的保健一直都是患者的疑慮，他們常常都在瞎著急，因?yàn)楹ε逻@個(gè)病會(huì)因?yàn)闆](méi)有有效的緩解方法而使自己的身體變得越來(lái)越差。其實(shí)不用太過(guò)擔(dān)心，關(guān)于高血壓的保健方法有的事，重要的是選擇適合自己病情的方法。今天，就由小編來(lái)為大家介紹一下高血壓的保健該如何做。

1.多吃含鉀高的食物：柑橘、蘋(píng)果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類(lèi)、魚(yú)和瘦肉含鉀量也高。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

4.善于排解壓力，切記情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激。

5.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱(chēng)口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚(yú)、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

以上的方法都是可以有效的緩解高血壓的，這些高血壓的保健方法大家可以收藏起來(lái)，隨時(shí)使用，或者是推薦給有需要的人。當(dāng)然，高血壓不是一朝一夕的事，要能有顯著的改善，疾病的保健要持之以恒，才能看到成效。祝大家生活愉快!