在日常生活當中有很多的女性，會出現身體寒冷，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些疾病的出現，而且要注意全面的進行調養，要注意肝臟的保健，而且要注意合理進行膳食有效的進行調理，冬季養生保健的指南有哪些?

冬季養生保健指南

1、多吃溫熱食物溫暖腸胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會使腸胃功能下降，腸胃也越來越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處于生理期，更要遠離生冷的飲食。可以多吃一些大棗、枸杞、桂圓等溫熱的食品，以幫助溫暖身體，增強抵抗力和免疫力，多進食溫熱的食物，可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助于御寒促進睡眠

女人們雙腳如果過于寒冷，全身都會感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來，遠離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進睡眠，同時再按摩一下腳底，會讓全身都暖和起來，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預防很多其他的健康問題的出現。另外，女性朋友們在冬季晚上睡覺前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調節月經不調

大多數的女性朋友們都有生理期痛經的現象，這是由于女性朋友們子宮受寒所導致的，痛經讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們在冬天要主要保暖好腹部，這樣讓子宮暖起來，可以減少痛經以及月經不調的現象，經期最好是多穿一點衣服，以免腹部受涼，經期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預防疾病

女性朋友們最好養成愛喝開水的好習慣，喝開水可以讓你的身體暖起來，同時，做家務或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會使人感覺到寒冷，身體內的神經細胞會收縮，對身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會使身體嚴重受寒，不要貪一時的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了啊！

溫馨提示，平時大家需要注意自己的身體保暖方法，而且要注意護理事項，合理進行膳食，并且在日常生活當中，也要注意調理方法全面地進行增強營養，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行鍛煉，以免導致自身健康受到危害，平時也要注意自己的心臟調理，合理的進行護理身體。