大家日常生活當中，要注意自我保健方法，而且要注意全面地提高身體素質，避免造成自身健康受到疾病的折磨，同時，也要注意合理的進行調養，并且在日常生活當中，要堅持進行早起，養成好的習慣，那么早起養生應堅持5個習慣。

早起養生應堅持五個好習慣。

1、早上排便

這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。早起養生應堅持5個好習慣，這是其一。

2、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

3、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側。用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒。仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4、喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用。還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

5、早餐不要吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

早晨做什么動作能提神

1、踮踮腳尖

人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

2、仰臥舉腿

仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。

3、仰臥側屈

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

4、下肢屈伸

一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

5、轉頭屈腳

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

溫馨提示，要注意早起排便，而且早晨起床之后，要注意合理的進行飲食，并且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面地提高身體素質，避免造成身體受到影響，同時也要注意護理，有效進行鑒別診斷，希望大家注意自己的身體調養。