現在進入梅雨季節了，這個時候的南方總是粘乎乎的，空氣里也帶著潮濕，讓人感覺十分不舒服，尤其是那些有嚴重的關節病的人更是痛苦不堪。那么在這個時候應該如何養生呢?下面就跟著小編來了解下梅雨季節養生三“防”不能忘。

梅雨季節養生三“防”不能忘

防傷脾忌食冷飲

由于現在的空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，那就容易導致我們出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等等癥狀。專家指出：我們在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，比如像是山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。

防余寒護好關節

想必大家都已經感受到了，今年這個春夏之交，雨水比較多，頻下暴雨，導致早晚溫差較大，因此很多醫學養生專家建議，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。此時濕度大，風濕頑疾易復發，因此不要久居潮濕之地，注意關節部位保暖，穿衣要護關節。

防肝亢不要熬夜

如今初夏世界陽氣驟升，易引起我們的肝陽上亢，繼而誘發很多人常見的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。為了防“春火”，大家除了要盡量避免熬夜，注意調整好自己的情緒，在日常的三餐飲食上還要定時定量。此外，大家還可以每日按壓太沖穴一到三分鐘，揉一百到三百下，如此可助防肝亢。

梅雨季節吃這些食物排濕毒

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成湯飲用是不錯的選擇。

通過上面的介紹我們知道了怎樣在梅雨季養生。另外需要提示的是，很多人的辦公桌和抽屜里長期存有大量的物品，這些物品長期囤積大量細菌，加上人們常用，碰觸的時候不可避免地會在手上沾上大量細菌，威脅人們的健康。因此，在自己身邊準備一瓶酒精，定期對抽屜和里面的物品進行擦拭消毒是最明智的做法。