現(xiàn)在人們隨著社會(huì)的主流，人們對(duì)咖啡現(xiàn)在并不陌生了。在國(guó)外咖啡就像中國(guó)的茶文化一樣，是人們一種時(shí)尚的飲品。和咖啡有很多的好處，但也不是說有人都可以喝的，有人說經(jīng)常喝咖啡能夠幫助我們減肥瘦身么，這個(gè)是真的么?

喝咖啡真的能減肥嗎?

很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會(huì)有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實(shí)際上，對(duì)于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝 咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個(gè)平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個(gè)過程涉及生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡(jiǎn)單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對(duì)咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。

那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢?在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費(fèi)更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)， 促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運(yùn)動(dòng)結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運(yùn)動(dòng)能比單純運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好，因此有助減肥。

喝咖啡的“四個(gè)法則”

1、注意攝入量

每天咖啡因的攝入總量不超過250克，即相當(dāng)于2杯左右。過量飲用咖啡的朂直接癥狀是引起心悸亢進(jìn)(心臟劇烈跳動(dòng))，甚至出現(xiàn)精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。如連續(xù)飲用四五杯咖啡，大多數(shù)人會(huì)覺得惡心。

2、選擇合適的時(shí)間

盡量在下午四點(diǎn)之前喝，早一點(diǎn)喝更好。此外，朂好別在飯前喝，否則會(huì)降低食欲，刺激胃部。餐后由于胃液分泌增加，此時(shí)喝咖啡可以幫助消化。

3、選擇合適的咖啡種類

“如果喝咖啡，盡量不要加伴侶。”專家表示，咖啡伴侶里脂肪含量太高，且含有氫化植物油，不利健康。朂好的辦法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。當(dāng)然，黑咖啡是朂有益健康的，不僅有抗氧化作用，還能抗癌、抗衰老。

4、咖啡雖好，卻非人人皆宜

專家建議，孕婦，18歲以下的年輕人，患子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥，心臟功能不好的人盡量別喝或少喝。鐘立榮也表示，咖啡會(huì)使部分人神經(jīng)緊張、心跳加速，甚至出現(xiàn)動(dòng)脈栓塞。