飲食的不合理不規律常常會導致人們出現一些嚴重疾病的發生。所以，為了我們自己的健康著想，在日常生活中，我們就應該要養成良好的飲食習慣。那么你們知道有哪些食物有助于健康養生嗎?下面小編為大家推薦五種有助健康養生的食物，希望對大家有所幫助。

1、綠豆助你成黑發佳麗

綠豆富含硅(silicon)，一項研究發現，一天吃一片硅的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

以上介紹五種有助養生健康的食物，你們是不是已經都記在自己的腦海里了呢?希望大家多吃這些健康食品，少吃垃圾食品哦。如果還想要了解更多關于健康問題的話，請多關注本網站更新。