現在人們生活和工作當中，其實有很多不好的習慣，比如精神壓力過大、經常熬夜，長期的緊張，這些會導致白領人群咽喉問題高發。這種生活習慣可以造成很多的咽喉問題，其中比較常見的就是說咽干、咽癢、咳嗽這些慢性咽炎的癥狀，長期的熬夜，就會造成腎陰的損傷，腎陰不足津液就不能滋養咽喉，時間長了就會造成咽干、咽癢。另外一些陰虛的人，會有虛火上炎，這種虛火上炎也會造成咽疼、咽干這些癥狀，還有就是長期的壓力過大、思慮過度也會損傷脾胃，這種脾胃的損傷就會造成水谷精微的運化不良，就會造成津液的生成不足，或者是它的分布不均，也會造成咽干、痰多，咽癢、異物感，一系列咽喉不適的癥狀。

眾所周知，防病大于治病，最主要的還是養成比較好的生活習慣，比如說要堅決的摒棄吸煙、喝酒的習慣，吃一些比較清淡的食物，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，然后睡眠比較規律，注意個人的衛生，經常用淡鹽水漱口，平常的時候多喝白開水，對咽喉還是很有幫助的。

一切不良的環境和因素對咽喉的刺激是首當其沖的，因此在我們的生活環境當中，比如霧霾的天氣，要盡可能戴口罩，在這種天氣的情況時，應減少室外的活動，除了這些情況以外，在家里打掃衛生，要做一些防護，另外我們應盡可能的去少吸煙、不吸煙，飲酒也要適量，如果說過多的飲酒會影響胃，也會患上胃的食管反流的這樣的疾病，也會出現咽喉部的一些癥狀的表現。還有不要過多的去熬夜，因為本身這個季節就很干燥，如果過多的長時間的熬夜，屋里面的濕度又不夠，熬夜之后會揮發體液當中的一些水分，如果不及時的再補充一些水分，相應的會出現咽喉的癥狀。