其實老年人在生活當中一定要多加重視自己的身體的健康的問題，其實老年人晚上睡眠的質量都是相當的差的，其實這樣的情況下老年在午休的時候一定要多加重視午休的質量的問題，那么老年人正確的午休的方式是什么呢？

尤其老人最易出現以下四個誤區。

一、強撐著不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡。

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現象發生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久。

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡。

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐后半小時之后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

大家對于老年人正確的午休的方法一定要多加重視起來，其實在午休的時候一定不能出現暴食暴飲這樣的現象的出現，并且在飲食的時候一定不能出現經常性的吃一些油膩的東西，避免一些突發性疾病的出現！