一個(gè)好的飲食對(duì)我們身體健康是非常重要的，注意平常的營養(yǎng)均衡。合理的進(jìn)行搭配，這種高血脂的現(xiàn)象可能也會(huì)消失，并且得到很好的治療。平時(shí)通過控制飲食，可以使血漿膽固醇，水平降低。有助于我們減肥。同時(shí)可以改善身體的代謝紊亂的現(xiàn)象，使身體的血脂水平，降至正常。高血脂吃什么能降血脂.

1、豆類

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%，從而達(dá)到降血脂的效果。

2、香菇、黑木耳

香菇、黑木耳是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調(diào)后，多存在湯中，可降血脂。

3、洋蔥、大蒜

每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中“有害膽固醇”轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低，而且不論是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不錯(cuò)。

4、姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇和血脂的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

5、海魚

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可達(dá)到降血脂的效果。

6、茶葉

實(shí)驗(yàn)證明飲茶能降低血脂和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類，但心腦血管疾病發(fā)生率并不高，與常喝茶及運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

7、橄欖油

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會(huì)差很多。

8、高纖維飲食

被稱為現(xiàn)代人的第七營養(yǎng)素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血脂中膽固醇的含量。燕麥?zhǔn)鞘走x食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險(xiǎn)下降10%。

增加平常的運(yùn)動(dòng)鍛煉是提高身體免疫力的一個(gè)重要的事，措施，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們心肺的功能，還可以改善胰島素。減輕我們的體重，降低血脂血壓，血脂，血膠，同時(shí)也可以很好的消除高血脂的出現(xiàn)，也可以減輕這種病狀。但是，運(yùn)動(dòng)量一定要適度。