很多男性都為了提高性能力而發愁，其實除了一些藥物方法、食物療法、還有一些運動鍛煉的方法也非常有效，下面就具體的看看怎么提高性能力吧？

可以經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。怎樣能提高性能力，建議去正規醫院檢查就診。

如何提高性能力這個問題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：

1、加強運動

據研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系，所以平時多跑步，游泳，可以提高男性性能力。

2、注重放松

如果男性壓力過大，則常會造成緊張，這對于陰莖來說有著不可忽視的負面影響，所以使身心放松是保證美好性生活的前提。

3、新鮮感不可少

審美疲勞是每個人都會有的，因此，出現性疲憊也是情有可原。那么，針對怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進夫妻感情，同時也可以提高男性能能力。

4、遠離煙酒

遠離煙酒，以及規律的生活，可以維持體能，戒煙和戒酒對男性提高性能力有著良性的影響。

5、適度減肥、治療慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無法根治，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。

6、保持心理健康

很多人問怎么才能提高性能力，就是一種不自信的表現，很多人的陽痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。

由此不難看出提高性能力與運動鍛煉方法自然而然有著息息相關的關系，希望大家有個好的身體，做起很多事情自然也能得心應手。