據(jù)美國(guó)專家研究，退著走比正著走消耗的熱量更大，因此這也產(chǎn)生了一門新的減肥方法。現(xiàn)在就隨小編了解下怎么倒著走也減肥吧。

每天跟自己“說減肥”

瘦身了。例如“我想減肥，這樣更好看”、“苗條可以讓我更加自信”、“這樣能讓我的白馬王子對(duì)我一見傾心”...當(dāng)你自己不斷地給自己減肥的理由，你也就會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的好處，也就自然會(huì)有更多的積極性，而成功減肥也就更容易咯!

當(dāng)然，這里還涉及一個(gè)減肥動(dòng)力的因素。無論做什么事情，缺乏動(dòng)力是不可能成功的，而減肥也是一樣。動(dòng)力是成功減肥的主要思想力量，也是能讓你堅(jiān)持減肥之路的重要條件。所以，嘗試著每天都跟自己說說減肥吧!

倒著跑步雕塑大腿臀部效果佳

文章引述運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的話指出，這種起源于上世紀(jì)70年代的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)速度。南非斯坦林布什大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，它還能促進(jìn)心血管健康。

美國(guó)俄勒岡大學(xué)的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢(shì)80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習(xí)。

在實(shí)行倒著跑的減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇一個(gè)安全的環(huán)境，同時(shí)也不要影響到了他人的正常出行。安全第一。