很多上班族由于工作壓力大，會使得精神緊張，導致明明很困卻難以入睡，長期如此讓人痛苦不已。那么，該怎么辦？專家告訴我們，千萬不要輕易求助于藥物，否則很容易形成依賴性。下面就讓小編來給大家盤點幾個方法，據說可以讓你在60秒內就恢復內心平靜，快速入眠，一起來看看吧。

盯著天花板

精神緊張或心神不寧時，很容易造成失眠。仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也能幫助集中精神，排除雜念。

寫下煩惱事

心里有事睡不著覺，思緒往往如一團亂麻。內心不平靜，身體也難以得到休息。遇到這種情況，應該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利于排除雜念，安然入睡。

想象漫步云端

境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內心產生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。

放松每寸肌肉

壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什么姿勢都覺得不舒服，就應該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。

這些方法都是可以幫助大家緩解失眠的方法，造成失眠的原因很多，如果你平時積壓了太多的壓力，也可能會讓你徹夜難眠哦。